1. Bersenam atau bersukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Atau boleh juga dengan berjalan kaki 1000 langkah setiap hari.

2. Beriadah di tempat hijau seperti di kawasan rekreasi sungai, pantai dan juga hutan.

3. Kawal pemakanan. Kurangkan makanan terlalu manis dan berminyak.

4. Makan pada waktu yang sesuai. Makan sebelum mandi untuk elakkan buncit. Makan buah-buahan terlebih dahulu sebelum menjamah makanan berat seperti nasi dan roti.

5. Tidur secukupnya sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Tidur yang cukup menyegarkan badan dan minda. Badan yang segar mudah melakukan sebarang aktiviti.

6. Berfikiran positif dan sentiasa senyum pada setiap masa.

7. Berehat setelah penat berkerja. Elakkan stress dengan berbual, berbincang dan bersembang sesama rakan dan keluarga.